YES! Endeleg, min første Chins, utan hjelp og juks. * JUBLER* Det var jammenpå tide!! *HURRA*

Joda, kunne hatt breiare grep, men det er ein begynnelse, er det ikkje?
I fullstendig lykkerus og framgangen på trening i dag, men lat oss ta ting i rett rekkefølge. Treninigsdagen starta med 55 min moderat-lett jogg i nydelege fjellvegen, med spreke jenter. Det blei totalt 9,5 km før turen gjekk inn på Sats for å trene overkropp.

Skumrulle <3 Fin å bruke for å løyse opp stivt musklatur på utsida av låret. SMERTE, eg lovar!
Markløft - elsk og hat, really!!
Chins
Dips (siste reps m/strikk)
Benkpress
Smal roing
Nedtrekk
Supersett: militærpress - bicepscurl stang
Supersett: nedtrekk triceps tau - fronthev manual
Supersett: sidehev manual - hammercurl
Flyes i kabel

Tights frå 2XU...simpelten ELSKER den. Beste tightsen eg har hatt!! Sit som eit skudd!

Haha, funny looking... men vi trener vel ikkje hardt nok om vi er pene på trening, er det ikkje sånn?
Hærleg lunsj er inntatt og kroppen skal få kvile litt. Ute har sola dukka opp så spørs om ikkje finværet må utnyttast seinare i dag. Skjønar ikkje kor eg får energien frå...
Anyway! Heldige med fekk pakke frå 2XU i går. Er mildt sagt OVERLYKKELEG over å bli sponsa av 2XU. Kompresjonsplagg - ingen over, ingen ved sidan av.

Tights, kompresjonssokkar, sykkelshorts og kompresjons topp.
Eg har fleire gongar anbefalt kompresjonstøy. Det har så mange fordelar som vanleg treningstøy ikkje har:
- redusert muskeltretthet
- redusert restitusjonstid
- auka blodsirkulasjon og dermed auka 02 tilførsel til musklane under trening
- auka uthaldenheit på trening
Kompresjonsstrømpar er noko alle løpeglade må ha. Det førebygge beinhinnebetennelse, reduserer sure bein i motbakkeløp og løp generelt og bidreg til redusert restitusjonstid. Eg brukar gjerne mine kompresjonsstrømpar på jobb også ;-) Når ein kjøpe kompresjonsstrømpar, er det viktig å kjøpe dei tilpassa din legg. 2xU har ein super guide for rett størrelse, sjekk ut her.
Kompresjonssykkelshorts har eg ikkje hatt før, men denne var behageleg å ha på og paddingen kjentes superbra ut. Mange sykkelbukser på markedet er ein vits, men padding dei kunne spart seg for. Når ein først skal kjøpe sykkekle, pass på at paddingen er god. Det er denne du betalar for. Eg gledar meg til å finne ut om eg blir mindre sur i bein aunder spinning med denne. Viss den er like god som løpetightsen, vil kroppen ha større uthaldenheit under trening. Looking forward to it!

Kompresjonstights: Dei fleste tightsane på markedet mistar fasongen etter eit par gongar bruk og kanskje allereie under første økt. Denne sit som eit skudd og held fasongen heile økta. Kjempebehagleg å ha på og fantastisk å løpe i. Usikker på om det var meg eller tightsen, men hadde superlette bein under løpeturen i dag. Ingen minus at tightsen har eit sporty utseende. Løp og kjøp seie eg berre, denne kan eg verkeleg anbefale. Og ikkje fordi eg er sponsa, men fordi eg verkeleg meinar det!!

Kompresjonstopp: Toppen var kjempegod å ha på. Har ikkje prøvd kompresjonstopp før, men synest absolutt det kan vere verdt å investere i. Denne blir nok flittig brukt. Hærlig under styrkeøkta. No når kulda snart set inn for alvor, er det godt å bruke langarm på trening. Kompresjonsstlyet vil bidra til auka sirkulasjon og 02 til musklane under trening, som igjen bidreg til at vi klarar å prestere meir under økta. Det er noko å rope HURRA for det!

Heldig meg. Skikkelig julafta då 2xU pakken dumpa ned i postkassa i går. *JUBLER* For meg som trenar mykje, er det viktig å ha godt treningstøy. For meg er det viktig med tøy som reduserer restitusjonstida. Når ein trenar 1-2 økter om dagen, er det viktig at kroppen er klar for trening igjen. Kompresjonstly førebygg eogså skade, og spesielt relevant for meg er beinhinnebetennelse. Derfor er både kompresjonsstrømpar og tights ei god hjelp. Eg har skikkelig trua på dette konseptet. Og ja, eg var skeptisk eg og før eg prøvde. Mange synest kanskje at det kostar litt men huks at kvalitet kostar, ALLTID!
Når ein trenar mykje, er det viktig med påfyll. Ja eg masar om dette, men det er fordi det er så viktig. Trenar du på underskot, bygge du ikkje musklar og blir ikkje meir uthalden i joggeskoa. Treningsutbytte uteblir og ein kastar vekk tid, viss målet er å utvikle kroppen. Litt av dagens mat...

Restefest: DIGGASTE blomkålsupper, toppa med spekeskinke.

Havregrøt med vaniljeprotein frå Star Nutrition...ein smak av heaven seie eg berre. Proteinpulver får du kjøpt her.

Meir restefest. Likar ikkje å kaste mat, så i dag har eg spist restar frå fleire dagar. Det som er fint med denne suppa, er at den faktisk blir betre for kvar dag som går. Gulasjsuppe servert med grove pitabrød med godt smør....Mmm!

Meir havregrøt. Det er viktig å fylle opp glycogen lagera når ein trenar mykje. Rett mat og nok mat gir energi!

Mykje fritid gjer at eg brukar litt tid på kjøkkenet. Så litt sunt snacks blei det i dag også. Deler oppskrift så fort eg får tid.
No susar eg ut dørene igjen. Skal prøve å legge ut oppskrift på snickerskulene seinare i dag. Det blei SÅÅÅÅÅ gode og fallt i smak hos testpanelet!
Ha ein fortsatt fin torsdag. SNART HELG :D